Glücksrezept: Selbstreflexion

In unserer modernen Welt passiert täglich so viel, dass wir gar nicht richtig zum Innehalten kommen. Es nicht einfach, sich nur mit sich selbst zu beschäftigen.

Ständig sind wir von Lärm, anderen Menschen und überflüssigen Dingen umgeben.
Ständig sind wir in Bewegung.

Doch es ist wichtig, sich täglich oder wenigstens wöchentlich Zeit für sich selbst zu nehmen. Tragt dazu am besten eine feste Zeit in Euren Kalender ein.

Für die Reflexion hilft es, an einen ruhigen Ortzu zu gehen, wo Ihr ganz für Euch alleine seid. Dort könnt Ihr nachdenken und zurückliegende Ereignisse Revue passieren lassen.

Die folgenden Fragen können Euch helfen zu reflektieren. Notiert sie Euch oder beantwortet sie einfach im Kopf. Versucht ehrlich zu Euch zu sein, aber versucht auch, wertfrei und objektiv auf Eure Fragen zu antworten. Versucht jedes Ereignis aus der Position eines neutralen Erzählers zu betrachten.

Aber bevor ihr loslegt:

Kommt an.

Atmet.

Legt Euer Handy weg.

Schließt die Augen.

Spürt Euren Körper.

Hört für ein paar Minuten, was um Euch herum passiert.

Atmet tief ein. Atmet tief aus.

So können die Fragen an Euch selbst aussehen:

Denkt daran, wie Ihr heute aufgestanden seid. Was habt Ihr dabei gefühlt, gedacht?
Habt Ihr Euch auf den Tag gefreut?
Wenn ja, wieso? Wenn nicht, wieso nicht?
Was sehr Ihr? Was schmeckt Ihr? Was riecht Ihr?
Fühlt Ihr Euch gerade wohl?
Was belastet Euch?
Wann habt Ihr das letzte Mal etwas für Euch ganz allein gemacht?
Welche drei Dinge/Menschen haben Euch heute/in der letzten Woche glücklich gemacht?
Welche drei Dinge haben Euch unglücklich gemacht?
Bei welchen drei Dingen/Menschen/Situationen habt Ihr Euch unwohl gefühlt?
Ist das, was Ihr tut/heute/letzte Woche getan habt, das, was Ihr tun wollt?
Was vermisst Ihr in Eurem Leben?
Was hat Euch diese Woche/heute so richtig zum Lachen gebracht?
Wann habt Ihr Euch selbst das letzte Mal aus vollem Herzen ein Kompliment gemacht?
Mit wem solltet Ihr mehr Zeit verbringen?
Was würdet Ihr gerne machen, nehmt Euch aber nicht genug Zeit dafür?
Warum spielt es eine Rolle, dass es Euch gibt?
Habt Ihr heute/in der letzten Woche etwas Neues gelernt?

Und jetzt lächelt.

Ihr seid toll!

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