Die Fenster zu öffnen bringt kaum noch Milderung, deshalb hier ein paar Tipps, wie ihr trotz tropischer Temperaturen einen kühlen Kopf bewahrt und fit für euer Engagement seid:
Feuchte Baumwolltücher aufhängen oder in den Nacken legen Die Verdunstungskälte kühlt die direkte Umgebungsluft
Kaltes Wasser über Handgelenke und Unterarme laufen lassen Bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung
Wärmeflasche mit kaltem Wasser zwischen die Oberschenkel legen. So kann sich die Kälte über die Blutbahnen im Körper verteilen.
Eiskalte Snacks Eine gesunde Alternative zum Eis sind zum Beispiel tiefgekühlte Weintrauben
Schuheinlagen aus dem Tiefkühlfach Gel-Sohlen speichern die Kälte am längsten.
Kalte statt warmer Speisen Erfrischend ist zum Beispiel eine kalte Gurkensuppe, auch Gazpacho genannt. Achtung: Schwere Speisen belasten den Kreislauf an heißen Tagen zusätzlich.
Lieber lauwarm trinken als kalt Eiskalte Getränke muss der Körper erst auf “Betriebstemperatur” bringen. Die Energie, die er dafür braucht, erzeugt Wärme. Lieber zu einem lauwarmen Glas Apfeltee greifen.
Warmduscher habens leichter Dasselbe wie für Getränke gilt für die Dusche am Morgen. Wer trotzdem eiskalt duschen möchte, sollte zumindest am Ende die Temperatur erhöhen. Wechselduschen stärken zudem auch noch das Immunsystem.
